Mit NE

Lehetőleg a mindennapi étrendünkből mellőzzük a következőket:

• Cukor (sima cukor, barna cukor, fruktóz, laktóz, stb) sajnos tehát a péksütik, a sütik, gumicukor, cukrászdák kiestek hamar a játékból..És legfőképpen a cukrozott üdítőkkel kell vigyázni, mert milyen könnyen lecsúszik munka közben fél;1;2 liter kóla vagy ice tea és a folyékony cukornak még annyi idő sem kell, hogy beépüljön és fölössé váljon, mint a szilárdabb társaiknak....És ha nyomatod magadba a 100%-os gyümi italokat, akkor attól sem leszünk előrébb....
• Alkohol: Az etanol színtelen folyadék, könnyebb, mint a víz, jellegzetes illatú. A gyümölcsben levő cukor erjedésével kapható az élesztő gombák segítségével. Ezen a módon kapnak minden alkoholtartalmú italt, amely emberi felhasználásra van szánva. Tehát eléggé nagy a kalória tartalmuk, és nem is beszélve arról, hogy egy átpiált éjszaka után nehéz lesz másnap edzésre menni. ÉS mivel az alkohol a test számára méreg, még az izom építést sem segíti sajnos..
• ​Fast food/junk food: Ezeket remélem nem kell kifejtenem.
• Energia italok: Nagyon menő lett sajnos a fiatalok körében az elmúlt években, sőt még gyakran az edzőtermekben is, hogy ezt fogyasztják a "menők", pedig.. : "Az energia italok piacát jelenleg olyan termékek uralják, amelyek elsősorban koffeint, cukrot és még számtalan káros anyagot tartalmaznak. Rövid időre felpörgetnek, hatásuk elmúltával pedig még alacsonyabb energiaszintre esünk vissza. Mindemellett károsítják a szervezetet, és többnyire hizlalnak."
• Tejtermékek: Nem azt mondom, hogy hagyjunk fel teljesen velük, de szorítsuk a háttérbe őket, a magas cukor és zsírtartalmuk miatt.
• Fitness/Wellness müzliszeletek: messze állnak a diétától.